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"Azteka Radio - De la Raza, Pa la Raza"

Quédate en casa sin que te aumenté la panza! Te damos consejos para hacer ejercicio

Los gimnasios están cerrados, los parques también y salir a la calle no es una opción entonces hay que poner manos a la obra y hacer ejercicio porque  seguimos comiendo igual y la grasa poco a poco se está acumulando en nuestro cuerpo.
Lo primero que hay que hacer es destinar un espacio en una habitación ventilada de preferencia dónde este una televisión.
Existen un sinfín de tutoriales en YouTube para hacer ejercicio esto simplifica él no contar con un entrenador así qué busca uno y sigue las instrucciones, en caso de que no tengas internet en tu televisor, lo puedes hacer desde tu teléfono celular o laptop, Aquí te damos algunos consejos prácticos para iniciar los ejercicios:
 Saltar. Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba, estirando los brazos hacia arriba mientras saltas. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.
 Estrella. En posición similar al anterior ejercicio, salta abriendo piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.
 Sentadilla. Es un trabajo menos energético, pero que requiere de fuerza en las piernas. Con tus brazos extendidos hacia adelante o al costado, ve doblando las rodillas hasta formar un ángulo de casi 90 grados de tus muslos con el suelo. Es importante mantener la espalda derecha. Unas 10 repeticiones.
 Pasos atrás. Parado y con las manos extendidas hacia adelante, mueve una pierna hacia atrás. Recupera la posición inicial y mueve la otra. Hazlo de forma constante y rítmica. Si deseas un poco más dificultad haz un leve salto mientras cambias de pierna. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.
 Burpee. Colócate en cunclillas con las manos en el suelo para comenzar. Extiende las piernas hacia atrás y regresa a la posición inicial. Luego salta hacia arriba con las manos extendidas por encima de la cabeza. Si es una rutina muy exigente no es necesario saltar. Unas 15 repeticiones con intervalos de recuperación entre 15 y 30 segundos.



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